இருமனங்களின் ரகசிய மொழி: உறவுகளின் ஆழத்தை உணரும் உளவியல் பயணம்

முன்னுரை

வாழ்க்கை என்பது ஒரு தனிநபர் பயணம் என்று நாம் அடிக்கடிச் சொன்னாலும், உண்மையில் அது நாம் மற்றவர்களுடன் ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் பிணைப்புகளால் ஆனதுதான். ஒரு தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான முதல் ஸ்பரிசத்தில் தொடங்கி, வாழ்நாள் முழுதும் நாம் சந்திக்கும் நண்பர்கள், காதலர்கள், வாழ்க்கைத் துணை என ஒவ்வொரு உறவும் ஒரு தனித்துவமான மொழியைப் பேசுகின்றன. இந்த மொழி வார்த்தைகளால் ஆனது மட்டுமல்ல; இது மௌனங்களாலும், பார்வைகளாலும், இதயத் துடிப்புகளாலும் நெய்யப்பட்டது. ஒரு உளவியல் ஆலோசகராக, எனது ஆலோசனை அறைக்கு வரும் பல மனிதர்களிடம் நான் காண்பது என்னவென்றால், அவர்கள் பேசும் மொழியும் அவர்கள் உள்ளம் சொல்ல விரும்பும் செய்தியும் முற்றிலும் வேறாக இருப்பதுதான். இந்த ‘ரகசிய மொழியை’ நாம் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கும் போதுதான், உறவுகளில் சிக்கல்கள் மறைந்து ஆழமான நேசம் மலரத் தொடங்குகிறது. வாருங்கள், நமது மனங்களின் ஆழத்திற்குள் ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்வோம்.

உறவுகளின் அடிப்படை: பற்றுதல் எனும் அறிவியல்

நாம் ஏன் ஒருவரிடம் மிகவும் ஒட்டிக்கொள்கிறோம், மற்றவரிடம் இருந்து விலகி நிற்கிறோம்? இதற்குப் பின்னால் ஒரு வலுவான உளவியல் காரணம் இருக்கிறது. இதனை ‘பற்றுதல் கோட்பாடு’ (Attachment Theory) என்று அழைக்கிறோம். நமது குழந்தைப் பருவத்தில் நம்மைப் பராமரித்தவர்களுடன் நமக்கு இருந்த உறவுதான், பிற்காலத்தில் நாம் மற்றவர்களுடன் பழகும் முறையைத் தீர்மானிக்கிறது. ஜான் போல்பி எனும் உளவியலாளர் இதனை மிக அழகாக விளக்கியுள்ளார். ஒரு குழந்தை தனது தேவைகளுக்காகத் தாயை அல்லது தந்தையை அழைக்கும்போது, அவர்கள் அன்புடன் பதிலளித்தால், அந்தக் குழந்தைக்கு உலகத்தின் மீது ஒரு நம்பிக்கை பிறக்கிறது. இதுவே பிற்காலத்தில் ‘பாதுகாப்பான பற்றுதல்’ (Secure Attachment) கொண்ட நபராக அவர்களை மாற்றுகிறது.

மாறாக, குழந்தை பருவத்தில் உதாசீனப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதிகப்படியான கட்டுப்பாடுகளுக்குள் வளர்ந்த ஒருவருக்கு, வளர்ந்த பிறகு உறவுகளில் ஒருவித பயம் அல்லது தயக்கம் இருக்கலாம். ராகவன் என்ற எனது நோயாளி ஒரு உதாரணம். அவர் தனது மனைவியிடம் மிகுந்த அன்பு வைத்திருந்தார், ஆனால் அவள் சிறிது நேரம் போன் எடுக்கவில்லை என்றாலும் பயங்கரமான கோபமும் பதற்றமும் அடைவார். இதைப் பற்றி நாம் ஆழமாகப் பேசியபோது, சிறு வயதில் அவர் விடுதியில் தங்கிப் படித்ததும், பெற்றோரின் வருகைக்காக ஏங்கி நின்றதும் அவருக்குள் ஒரு ‘பிரிவுத் துயரை’ (Separation Anxiety) ஆழமாகப் பதித்திருந்தது தெரிந்தது. இதுதான் இருமனங்களுக்கு இடையிலான ரகசிய மொழியின் முதல் பாடம்: ஒருவரின் இன்றைய கோபத்திற்குப் பின்னால் நேற்றைய காயங்கள் ஒளிந்திருக்கலாம்.

வார்த்தைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட உரையாடல்

நாம் பேசும் வார்த்தைகள் வெறும் ஏழு சதவீதம் மட்டுமே மற்றவர்களுக்குத் தகவல்களைக் கடத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மீதமுள்ள தொண்ணூற்று மூன்று சதவீதம் நமது உடல் மொழி, குரல் ஏற்ற இறக்கம் மற்றும் முகபாவனைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு தம்பதியினர் என் முன்னே அமர்ந்து பேசும்போது, அவர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதை விட, அவர்கள் ஒருவரை ஒருவர் எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், பேசும்போது கைகளை எங்கே வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதையே நான் உற்று நோக்குவேன். “நான் நன்றாகத்தான் இருக்கிறேன்” என்று ஒருவர் சொல்லும்போது, அவர் கண்கள் கலங்கியிருந்தால், அந்த மௌனம் சொல்லும் செய்திதான் உண்மை.

உறவுகளில் ‘கண்ணாடி நரம்பணுக்கள்’ (Mirror Neurons) முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் நேசிக்கும் ஒருவர் வருத்தமாக இருந்தால், நமக்கும் அறியாமலே அந்த வருத்தம் தொற்றிக் கொள்கிறது. இதுதான் அனுதாபத்திற்கும் (Sympathy) அப்பாற்பட்ட ‘உடன் உணர்தல்’ (Empathy). ஒரு மனநல ஆலோசகராக நான் எப்போதும் சொல்வதுண்டு: “கேட்பது என்பது காதுகளால் மட்டுமல்ல, இதயத்தால் செய்ய வேண்டிய செயல்.” உங்கள் துணை பேசும்போது, அவர் சொல்லும் தகவலை மட்டும் கேட்காமல், அதன் பின்னால் இருக்கும் உணர்வைப் புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள். அதுதான் அந்த ரகசிய மொழியின் சாவி.

உறவுகளைச் சிதைக்கும் நான்கு குதிரை வீரர்கள்

பிரபல உளவியலாளர் ஜான் காட்மேன் உறவுகளில் விரிசல் ஏற்படுவதற்கான நான்கு முக்கியக் காரணங்களை ‘நான்கு குதிரை வீரர்கள்’ (The Four Horsemen) என்று குறிப்பிடுகிறார். அவை: விமர்சனம் (Criticism), அலட்சியம் (Contempt), தற்காப்பு (Defensiveness) மற்றும் மௌனச் சுவர் (Stonewalling).

விமர்சனம் என்பது ஒருவரின் செயலைக் குறை கூறாமல், அவரின் அடையாளத்தையே தாக்குவது. உதாரணமாக, “நீ இன்று பாத்திரங்களைக் கழுவவில்லை” என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, “நீ எப்போதும் இப்படித்தான் சோம்பேறியாக இருக்கிறாய்” என்று சொல்வது. இதில் இரண்டாவது வாக்கியம் ஒருவரின் மனதை ஆழமாகக் காயப்படுத்துகிறது. அலட்சியம் என்பது எல்லாவற்றிலும் மேலானது; இது ஒருவரைத் தங்களை விடத் தாழ்ந்தவராகக் கருதுவது. மௌனச் சுவர் என்பது ஒரு பிரச்சனை வரும்போது அதைப் பேசாமல் அப்படியே விட்டுவிட்டு, ஒரு சுவரைப் போல அமைதியாகிவிடுவது. இது மற்றவரைத் தனிமையில் தவிக்க விடும் ஒரு தண்டனை போன்றது. இந்த நான்கு குணங்களும் ஒரு உறவில் நுழையும்போது, அந்த ரகசிய மொழி கசப்பானதாக மாறுகிறது.

உணர்வுகளின் எதிரொலி: ஒரு உதாரணம்

சமீபத்தில் கவிதா மற்றும் அருண் என்ற தம்பதியினர் என்னிடம் வந்தனர். அவர்களுக்குள் பெரிய சண்டைகள் ஏதுமில்லை, ஆனால் ஒருவித அந்நியப்படுதல் இருந்தது. கவிதா சொன்னார், “அவர் என்னிடம் எதையும் பகிர்ந்து கொள்வதில்லை.” அருண் சொன்னார், “நான் பேசினால் அவள் உடனே அதற்கு ஒரு தீர்வு சொல்ல ஆரம்பித்துவிடுகிறாள், எனக்குத் தேவை ஒரு தீர்வு அல்ல, யாராவது நான் சொல்வதைக் கேட்டால் போதும்.”

இதுதான் பல வீடுகளில் நடக்கும் தவறு. ஆண்கள் பெரும்பாலும் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காணும் ‘Solution Mode’-ல் இருப்பார்கள். பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ‘Validation Mode’-ல் இருப்பார்கள். அருண் தனது அலுவலகப் பதற்றத்தைப் பகிரும்போது, கவிதா “நீங்கள் ஏன் உங்கள் மேலாளரிடம் பேசக்கூடாது?” என்று ஆலோசனை வழங்கினார். ஆனால் அருணுக்குத் தேவைப்பட்டது, “ஆமாம், உனக்கு இன்று மிகவும் கடினமான நாளாக இருந்திருக்கிறது, நான் இருக்கிறேன்” என்ற ஒரு ஆறுதல் மட்டுமே. நாம் ஒருவரின் உணர்வுகளைச் சரி செய்ய முயலும்போது, அறியாமலேயே அவர்கள் உணர்வுகளை நிராகரிக்கிறோம். அந்த உணர்வுகளுடன் சில நிமிடங்கள் அமர்ந்திருப்பதுதான் உண்மையான அன்பு.

ரகசிய மொழியைப் பயில சில பயிற்சிகள்

மனம் என்பது ஒரு தசை போன்றது. அதை நாம் பழக்கப்படுத்த முடியும். உறவுகளில் நெருக்கத்தை அதிகரிக்க நாம் சில எளிய ஆனால் வலிமையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். முதலாவதாக, ‘கனிவான கவனிப்பு’ (Active Listening). உங்கள் துணை பேசும்போது உங்கள் அலைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, அவர் கண்களைப் பார்த்து அவர் சொல்வதை உள்வாங்குங்கள். அவர் பேசி முடித்ததும், “நீ இப்படித்தான் உணர்கிறாயா? நான் சரியாகப் புரிந்து கொண்டேனா?” என்று மீண்டும் கேட்டு உறுதிப்படுத்துங்கள். இது அவர்களுக்குத் தாங்கள் மதிக்கப்படுகிறோம் என்ற உணர்வைத் தரும்.

இரண்டாவதாக, ‘நான்’ எனும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துதல் (Using ‘I’ Statements). “நீ என்னை எப்போதும் அழவைக்கிறாய்” என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, “நீ இப்படிச் செய்யும்போது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது” என்று சொல்லுங்கள். இது மற்றவரைத் தற்காப்பு நிலைக்கு (Defensive mode) தள்ளாமல், உங்கள் உணர்வைப் புரிய வைக்கும். “நீ” என்று தொடங்கினால் அது குற்றச்சாட்டு, “நான்” என்று தொடங்கினால் அது உணர்வுப் பகிர்வு.

மூன்றாவதாக, பாராட்டுதல் எனும் மந்திரம். ஒரு நாளில் நாம் எத்தனை முறை குறைகளைக் காண்கிறோம்? அதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது மூன்று முறை உங்கள் துணையின் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள். அது மிகச் சிறிய விஷயமாகக் கூட இருக்கலாம். “காபி நன்றாக இருக்கிறது” அல்லது “இன்று நீ அழகாக இருக்கிறாய்” என்பது போன்ற சின்னச் சின்ன வார்த்தைகள் உறவின் வேர்களுக்கு நீரூற்றும்.

சுய அன்பு: உறவின் அஸ்திவாரம்

இருமனங்களின் ரகசிய மொழியைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டுமெனில், முதலில் உங்கள் மனதின் மொழியை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களையே நீங்கள் வெறுத்துக் கொண்டிருந்தால், மற்றவர் காட்டும் அன்பை உங்களால் முழுமையாக ஏற்க முடியாது. பலரும் தங்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு ‘வெற்றிடத்தை’ நிரப்பவே உறவுகளை நாடுகிறார்கள். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், இரண்டு முழுமையான மனிதர்கள் ஒன்று சேரும்போதுதான் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு உருவாகிறது.

நீங்கள் உங்களுக்குச் செய்யும் மிகச்சிறந்த காரியம், உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுவதுதான். உங்கள் காயங்களை நீங்கள் ஆற்றிக் கொள்ளாதவரை, உங்கள் உறவுகளில் அந்தப் பாதிப்பு எதிரொலித்துக் கொண்டே இருக்கும். பழைய கசப்புகள், ஏமாற்றங்கள் ஆகியவற்றைச் சுமந்து கொண்டு புதிய உறவில் பயணம் செய்வது, உடைந்த படகில் கடலைக் கடக்க முயல்வது போன்றது. என்னை நானே நேசிக்கிறேன் என்று உங்களால் சொல்ல முடிகிறதா? உங்கள் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களை நீங்களே மன்னிக்கும்போதுதான், மற்றவர்களையும் உங்களால் மன்னிக்க முடியும்.

எப்போது தொழில்முறை ஆலோசனையை நாட வேண்டும்?

உறவுகளில் பிரச்சனைகள் வருவது இயல்புதான். ஆனால் சில நேரங்களில் அந்தப் பிரச்சனைகள் நமது கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லும். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஒரு மனநல ஆலோசகரின் உதவியைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்:

• ஒரே மாதிரியான சண்டைகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்து கொண்டிருந்து, அதற்கு எந்தத் தீர்வும் எட்டப்படாதபோது.
• இருவருக்குள் பேச்சுவார்த்தையே முற்றிலும் நின்று போகும்போது (Emotional Detachment).
• உறவில் நம்பிக்கை துரோகம் அல்லது வன்முறை (உடல் ரீதியான அல்லது மன ரீதியான) நிகழும்போது.
• ஒருவரின் மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் உறவைப் பாதிக்கும்போது.

ஆலோசனைக்கு வருவது ஏதோ ஒரு பெரிய நோய் என்பதற்காக அல்ல; அது உங்கள் உறவைச் சீரமைக்க ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் ஒரு வரைபடத்தைத் தயாரிப்பது போன்றது. ஒரு நடுநிலையான இடத்தில் அமர்ந்து பேசும்போது, நீங்கள் மறைத்து வைத்திருந்த பல ரகசிய மொழிகள் வெளிச்சத்திற்கு வரும்.

மௌனத்தின் வலிமையும் அழகும்

உறவுகளில் மௌனம் என்பது எப்போதும் ஆபத்தானது அல்ல. சில மௌனங்கள் மிகவும் அழகானவை. ஒரு நீண்ட பயணத்தில், கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு, எந்தப் பேச்சும் இல்லாமல் அமர்ந்திருப்பது ஒரு உச்சகட்டப் பிணைப்பு. அங்கே வார்த்தைகள் தேவையில்லை, இரு ஆன்மாக்களின் அதிர்வுகள் ஒன்றோடொன்று பேசிக் கொள்கின்றன. இந்த நிலையை அடைய இருவரிடமும் ஆழமான பாதுகாப்பு உணர்வு இருக்க வேண்டும். “நான் எப்படி இருந்தாலும் இவர் என்னை ஏற்றுக்கொள்வார்” என்ற நம்பிக்கை வரும்போதுதான் அந்த மௌனம் சுகமானதாக மாறும்.

நமது அன்றாட ஓட்டத்தில் நாம் மெக்கானிக்கலாக மாறிவிடுகிறோம். காலையில் எழுவது, வேலைக்குச் செல்வது, பணம் சம்பாதிப்பது என இயந்திரத்தனமாக இயங்கும் நமக்கும், நமக்குப் பிடித்தமானவர்களுக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளி விழுகிறது. இந்த இடைவெளியை நிரப்ப விலை உயர்ந்த பரிசுகள் தேவையில்லை; ஒரு பத்து நிமிடத் தரமான நேரம் (Quality Time) போதும். அலைபேசி இல்லாத, தொலைக்காட்சி சத்தம் இல்லாத, உலகம் மறந்த அந்த பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் உறவின் மொழியைப் புதுப்பிக்கும்.

முடிவுரை

இருமனங்களின் ரகசிய மொழி என்பது கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு கலை. இது ஒரு நாளில் கைகூடிவிடாது. இதற்குப் பொறுமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ‘மாற வேண்டும்’ என்ற விருப்பம் தேவை. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு தனி உலகம். அந்த உலகத்தின் கதவுகளைத் திறந்து மற்றவரை உள்ளே அனுமதிப்பதும், மற்றவரின் உலகத்திற்குள் மரியாதையுடன் நுழைவதும் ஒரு உன்னதமான அனுபவம்.

அன்பு என்பது வெறும் உணர்வு அல்ல, அது ஒரு செயல். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எடுக்கும் முடிவுகளில்தான் உறவின் வெற்றி இருக்கிறது. உங்கள் துணையின் கண்களைப் பாருங்கள், அவர்களின் குரலில் இருக்கும் நடுக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களின் மௌனத்திற்குச் செவிசாய்க்கத் தொடங்குங்கள். மெல்ல மெல்ல அந்த ரகசிய மொழி உங்களுக்குப் புரிய ஆரம்பிக்கும். அப்போது வாழ்க்கை வெறும் இருப்பு மட்டுமல்ல, அது ஒரு அழகான இசைக்கோவையாக மாறும். உங்கள் உள்ளத்தின் ஆழத்தில் இருக்கும் அந்த அன்பை வெளிப்படுத்தத் தயங்காதீர்கள். ஏனெனில், இந்த உலகில் நாம் விட்டுச் செல்லப் போகும் மிகப்பெரிய சொத்து, நாம் மற்றவர்கள் மீது காட்டிய அன்பும், அவர்கள் மனதில் நாம் ஏற்படுத்திய தாக்கமும்தான்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எந்த ஒரு உறவும் தானாக வளர்வதில்லை; அது அன்பால் செதுக்கப்படுகிறது.